0
العموم نيوز: يُعد ساندويتش التونة بالأفوكادو خيارًا صحيًًّا غنيًّا بالقيمة الغذائية، يجمع بين البروتين والدهون الصحية وتناسب نمط الحياة السريع أو أنظمة الدايت. إليك طريقة تحضير هذا الساندويتش الشهي بالمنزل.
المكونات:
- 1 علبة تونة مصفاة من الزيت
- 1 حبة أفوكادو ناضجة
- 2 شريحة خبز توست أو خبز حبوب كاملة
- شرائح خس
- شرائح طماطم
- ملعقة صغيرة بصل أحمر مفروم ناعماً
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- ملعقة صغيرة مايونيز (اختياري)
طريقة التحضير:
- في وعاء، اهرسي الأفوكادو جيدا أو يمكنك تقطيع الأفوكادوا كشرائح أو قطع صغيرة.
- امزجي التونة مع عصير الليمون والملح والفلفل حتى تتجانس المكونات.
- وزعي الخليط على الخبز، ثم أضيفي الخس والبصل والطماطم فوقه.
- غطي الخليط بشريحة أخرى من الخبز.
- قدّمي الساندويتش مباشرة واستمتعي بطعمه الصحي واللذيذ.