الكولاجين: أفضل وقت لتناوله وكيفية الحصول على نتائج ملموسة للبشرة والشعر

العموم نيوز – يُعتبر الكولاجين من المكملات الغذائية المهمة في روتين العناية بالبشرة، ويشتهر بشكل خاص في الروتين التجميلي الكوري للحصول على البشرة الزجاجية. يساعد تناول الكولاجين على تحسين ملمس البشرة، تعزيز متانتها، زيادة ترطيبها، ودعم صحة الشعر والأظافر. ويمكن البدء بتناوله منذ سن الـ 25 للحفاظ على صحة الجسم والبشرة على المدى الطويل.

أما عن التوقيت المثالي لتناوله، فلا توجد ساعة محددة، إذ أن الانتظام في الاستهلاك هو الأهم لتحقيق النتائج. تشير الدراسات إلى أن تحسن صحة الجلد يصبح ملحوظًا بعد نحو شهرين إلى ثلاثة من الاستخدام المنتظم، بينما يمكن ملاحظة تأثيرات فورية مثل زيادة نضارة البشرة خلال أسبوعين فقط.

ينصح بتناول الكولاجين على معدة فارغة صباحًا لتحسين امتصاصه، أو قبيل النوم لدعم عملية إصلاح وتجديد خلايا الجسم أثناء الليل. كما يمكن أن يكون تناوله بعد التمرين مفيدًا لتعزيز شفاء العضلات والحفاظ على صحة المفاصل. وبالنسبة لمن يعانون من حساسية المعدة، يمكن تناول الكولاجين مع وجبات الطعام، ويفضل دمجه مع فيتامين C لتعزيز فعاليته.

عند اختيار نوع الكولاجين، يُفضل اللجوء إلى الكولاجين البحري من نوع الببتيدات لسهولة الامتصاص، ويمكن دمجه مع المشروبات الساخنة أو الباردة. أما الكولاجين النباتي، فالأبحاث حول فعاليته لا تزال محدودة، لذا يقتصر استخدامه على بعض المكملات الغذائية.