أخطاء شائعة أثناء السفر.. كيف تحمي عمودك الفقري من أضرار جر حقائب اليد؟

 العموم نيوز – في تحذير صحي قد يغير طريقة سفر الملايين، كشف خبراء الصحة أن الطريقة الشائعة في جر حقائب السفر خلف الجسم قد تسبب أضرارا صحية خطيرة.

وأظهرت صور التقطت بتقنية التصوير الحراري حجم الإجهاد الذي يسببه سحب حقيبة السفر خلف الجسم، محذرة من أن هذه العادة الشائعة قد تؤدي إلى آلام مزمنة في الظهر والرقبة والكتفين، فضلا عن إجهاد العضلات.

وينصح المختصون بدفع الحقيبة إلى جانب الجسم، خاصة إذا كانت مزودة بأربع عجلات، إذ تساعد هذه الوضعية على الحفاظ على استقامة العمود الفقري، وتوزيع الوزن بصورة متوازنة، وتقليل الضغط على المفاصل والكتفين، لا سيما أثناء الرحلات الطويلة أو التنقل داخل المطارات الكبيرة.

وأوضحت أخصائية العلاج الطبيعي الأمريكية لوري ديموس، في تصريحات لمجلة Travel + Leisure، أن دفع الحقيبة إلى جانب الجسم يبقي المرفق مثنيا والمعصم في وضعية طبيعية، ما يخفف الضغط على الذراع والكتف. كما يتيح تبديل اليدين أو استخدام كلتيهما، الأمر الذي يوزع الحمل على جانبي الجسم بدلا من إرهاق جانب واحد.

وأضافت أن سحب الحقيبة، في المقابل، يبقي الذراع ممدودة خلف الجسم، ويسبب التواء في العمود الفقري قد يتحول إلى آلام مع المشي لمسافات طويلة، خاصة داخل المطارات.

وحذرت ديموس من أن سحب الحقائب ذات العجلتين يولد قوة دورانية تؤثر في العمود الفقري وتتراكم مع الوقت، ما يزيد من احتمالات الإصابة بآلام الظهر والرقبة والكتفين، ولا سيما عند الإسراع بين صالات السفر.

وأكد مركز “بون آند جوينت” الطبي أن الحقائب المزودة بأربع عجلات تتطلب جهدا عضليا أقل، وتخفف الضغط على الجزء العلوي من الجسم، لأن دفعها يتم بذراع في وضعية أكثر راحة.

كما دعمت دراسة نُشرت عام 2024 هذه التوصيات، إذ خلصت إلى أن دفع الحقيبة يصبح أكثر كفاءة في استهلاك الطاقة من سحبها إذا تجاوز وزنها 20% من وزن حاملها. فعلى سبيل المثال، إذا كان وزن الشخص 70 كيلوغراما، فمن الأفضل دفع الحقيبة عندما يبلغ وزنها 14 كيلوغراما أو أكثر.

واستثنى الخبراء الأسطح الوعرة، مثل الحصى والأرصفة المرصوفة، حيث تظل الحقائب ذات العجلتين الكبيرتين أكثر ملاءمة وثباتا، بينما تتفوق الحقائب ذات الأربع عجلات على الأرضيات الملساء في المطارات والفنادق ومحطات النقل.

كما نصحوا بعدم الإفراط في تحميل الحقائب، ووضع الأمتعة الثقيلة بالقرب من العجلات لتحسين التوازن، وضبط ارتفاع المقبض بما يتناسب مع طول المستخدم لتقليل الإجهاد.

المصدر: ديلي ميل