حذّرت الدكتورة داريا روساكوفا، خبيرة التغذية، من بعض العادات الشائعة بعد تناول الطعام، مؤكدة أن الاستحمام أو ارتداء الأحزمة الضيقة أو الاستلقاء مباشرة عقب الوجبة قد ينعكس سلبًا على الصحة، ومن الأفضل تجنّبها.
وأوضحت أنه لا يُنصح بالاستلقاء لمدة ساعتين بعد الأكل، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، ما يسبب حرقة المعدة والتجشؤ والشعور بالثقل، وقد يتطور الأمر إلى التهاب وتلف في بطانة المريء، ما يزيد من خطر التآكلات والقرح وربما الإصابة بالسرطان.
وأضافت أن الامتناع عن أي نشاط بدني لمدة ساعتين بعد تناول الطعام ضروري أيضًا، لأن الحركة تقلل من تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء، ما يؤثر سلبًا على عملية الهضم.
كما حذّرت من الاستحمام أو دخول الساونا مباشرة بعد الأكل، مشيرة إلى أن الماء الساخن قد يعيق تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، وبالتالي يعرقل عملية الهضم.
وشددت على أهمية الامتناع عن التدخين أثناء تناول الطعام ولمدة ساعتين بعده، لأن النيكوتين يسبب انقباض الأوعية الدموية ويبطئ إنتاج الإنزيمات الهاضمة.
كذلك نبهت إلى تجنّب ارتداء الملابس الضيقة بعد الوجبات، لما لها من تأثير في إعاقة الحركة الطبيعية للطعام داخل الجهاز الهضمي.
