الطبيب الأردني وليد سرحان يشخص ويعطي حلولاً لهوس نتف الشعر

هوس نتف الشعر (Trichotillomania) هو اضطراب نفسي سلوكي يتسم برغبة ملحّة ومتكررة لنتف الشعر من فروة الرأس أو الحواجب أو الرموش أو مناطق أخرى، ما يؤدي إلى تساقط ملحوظ وشعور بالضيق أو صعوبة في الأداء اليومي. يُصنّف ضمن اضطرابات الوسواس القهري والاضطرابات ذات الصلة.

الأعراض الشائعة:

– نتف متكرر للشعر مع محاولات متكررة غير ناجحة للتقليل أو الإيقاف.
– ظهور فراغات أو مناطق خفيفة الشعر، وقد تُخفى بالقبعات أو المكياج.
– شعور بتوتر قبل النتف وارتياح/رضا مؤقت بعده.
– طقوس مرتبطة بالشعر (البحث عن شعرة “معينة”، فركها، مضغها أو ابتلاعها في بعض الحالات).
– انشغال ووقت طويل يُقضى في النتف أو التفكير فيه، وشعور بالخجل أو الذنب وتجنّب المواقف الاجتماعية.

متى يبدأ ولمَن يظهر؟

– غالباً ما يبدأ في سن الطفولة المتأخرة أو المراهقة المبكرة، وقد يستمر على فترات.
– أكثر شيوعاً لدى الإناث، لكنه يصيب الجميع.
– ليس علامة على ضعف الإرادة أو “عادة سيئة” فقط، بل حالة طبية نفسية قابلة للعلاج.

الأسباب والعوامل:

– تداخل وراثي وعصبي (دوائر العادة والمكافأة).
– ضغوط نفسية، قلق، ملل، تعب، أو محفزات حسّية (ملمس شعرة معينة).
– قد يحدث النتف بشكل “تلقائي” دون وعي أثناء الدراسة أو المشاهدة، أو “مركّز” عند التوتر.

المضاعفات المحتملة:

– تهيّج الجلد، التهابات، ندبات أو بطء في نمو الشعر.
– إذا كان هناك ابتلاع للشعر (تريكوفاجيا) قد تتكوّن كتل شعر في المعدة (تريكوبازوار) وتسبب ألم بطن أو قيء أو انسداداً، وتتطلب تقييماً طبياً عاجلاً.

التشخيص:

– يجريه طبيب نفسي/معالج مختص بناءً على الأعراض واستبعاد أسباب جلدية مثل الثعلبة البقعية. قد يتعاون طبيب الجلدية مع الاختصاصي النفسي.

العلاج الفعّال:

– تدريب عكس العادة (جزء من العلاج السلوكي المعرفي):
– زيادة الوعي بلحظات النتف ومحفزاتها.
– استجابة منافسة (حركة بديلة تمنع النتف مثل قبض اليد أو عصر كرة مطاطية).
– ضبط المُثيرات/البيئة (إبعاد الملاقيط، ارتداء قبعة/قفازات في أوقات الخطر).
– علاجات سلوكية أخرى: العلاج المعرفي، القبول والالتزام، اليقظة الذهنية.
– أدوية: الدليل متفاوت. قد تفيد بعض الحالات:
– إن احتاج الأمر لعلاج قلق/اكتئاب مرافقين (مثل SSRIs).
– مكمل N-acetylcysteine أظهر فائدة لدى البعض تحت إشراف طبي.
– أدوية أخرى تُبحث لحالات مختارة. القرار دوماً مع الطبيب.
– الدمج بين العلاج السلوكي والدعم الأسري/المدرسي يعطي نتائج أفضل، خاصة لدى اليافعين.

استراتيجيات مساعدة ذاتية:

– تتبّع المحفزات والأوقات العالية الخطر بمذكرة بسيطة.
– تجهيز بدائل لليد: كرة ضغط، خاتم حركي، خرز، حياكة.
– تقصير الأظافر، تغطية المناطق المعرضة (قبعة، عصابة رأس، رموش/حواجب صناعية بحذر)، وضع حواجز مؤقتة على الأصابع.
– تقليل “أدوات النتف” في متناول اليد، وتغيير الروتين في أوقات الانتكاس.
– ممارسة تقنيات تهدئة: تنفس عميق، تأمل قصير، تمرين “ركوب الموجة” للرغبة لمدة 10 دقائق.
– طلب دعم من شخص موثوق أو مجموعات دعم متخصصة في سلوكيات التركيز على الجسد.

متى أطلب مساعدة مهنية؟

– إذا كان النتف يسبب فراغات ملحوظة، أو صعوبة في التوقف، أو ضيقاً نفسياً، أو يؤثر على الدراسة/العمل/العلاقات.
– عند ظهور علامات التهاب بالجلد أو أعراض هضمية لدى من يبتلع الشعر.

تذكير مهم: هوس نتف الشعر حالة شائعة أكثر مما نتوقع وقابلة للعلاج. طلب المساعدة خطوة شجاعة، ومع العلاج المناسب يمكن تحقيق تحسن كبير وتقليل الانتكاسات. إذا رغبت، أستطيع مساعدتك بخطة بسيطة لتتبع المحفزات واختيار بدائل مناسبة لروتينك اليومي.