لطالما عُرف زيت السمك بفوائده الصحية للقلب والدماغ، لكن القليل يعلم أنه يحمل في طياته علاجاً طبيعيًا فعّالًا في معركة الجمال اليومي، من إشراقة البشرة إلى قوة الشعر ولمعان الأظافر، يثبت زيت السمك أنه أكثر من مجرد مكمل غذائي.
ففي عصر تتزايد فيه مشكلات الجفاف والتقصف والبهتان بسبب أنماط الحياة والتلوث، يعود هذا الزيت الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ليقدم حلًا شاملًا من الداخل إلى الخارج، وفقا لموقع ” onlymyhealth”، نكشف عن أبرز الطرق التي يعزز بها زيت السمك نضارة بشرتك، ويقوي خصلات شعرك، ويمنح أظافرك المتانة التي تستحقها.
فوائد زيت السمك للبشرة والشعر والأظافر
بشرة رطبة وندية
قد يصبح زيت السمك صديقك المفضل إذا كنت تعانين من جفاف وتقشر البشرة، أحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك (EPA)، الموجودة في زيت السمك تحافظ على ترطيب البشرة من خلال تعزيز حاجزها الواقي، وجد أن مكملات زيت السمك الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يعمل على تعزيز ترطيب الجلد ومرونته ووظيفة حاجز الجلد، مما يقلل من فقدان الماء.
يحارب حب الشباب ويهدئ الاحمرار
عادةً ما يصاحب ظهور البثور التهاب، وهنا تبرز أهمية أوميغا 3، فخصائصها المضادة للالتهابات تُهدئ البشرة الملتهبة، وتُنظم إفراز الزيوت، وتُخفف من حدة حب الشباب، المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 وحمض جاما لينولينيك قللت بشكل كبير من آفات حب الشباب بعد 10 أسابيع.
يقلل من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد
أضرار أشعة الشمس والإجهاد التأكسدي هما السببان الرئيسيان لعلامات الشيخوخة المبكرة، تساعد أحماض أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك على مكافحة الجذور الحرة، ودعم إنتاج الكولاجين، ويحسّن مرونتها، كما يساعد حمض إيكوسابنتينويك (EPA) على الحماية من الشيخوخة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلف الناتج عن أشعة الشمس، يُعتبر زيت السمك واقيًا داخليًا خفيفًا من الشمس، وليس بديلاً عن عامل الحماية من الشمس (SPF) بالطبع، ولكنه مُعزز ممتاز للوقاية من التجاعيد والترهلات.
يقوي الأظافر الهشة
عندما تتكسر أظافرك عند أدنى صدمة أو تتقشر على شكل طبقات، فقد يكون ذلك بسبب نقص تناول أوميغا 3، عزز زيت السمك العناية بالأظافر من خلال ترطيب فراش الظفر ومنع الالتهاب الذي يمنع نموها، الاستخدام المنتظم يجعلها أقوى وأكثر نعومة وأقل عرضة للتشققات والتكسر.
يعزز لمعان الشعر وصحته
هل تعانين من جفاف فروة الرأس وقشرة الرأس وشعر باهت؟ أوميغا 3 تُساعد في هذا أيضًا. فهي تُغذي بصيلات الشعر، وتدعم الدورة الدموية الصحية في فروة الرأس، وتُقلل الالتهابات، وكلها عوامل أساسية لشعر كثيف ولامع.
يهدئ من نوبات الأكزيما والصدفية
الأكزيما والصدفية من اضطرابات الجلد المزمنة الشائعة، والتي عادةً ما ترتبط بالالتهاب وضعف حواجز الجلد، أظهرت مكملات أوميغا 3 آثارًا مفيدة على حالات جلدية مثل التهاب الجلد التأتبي والصدفية، ويؤكد هذا أن تناول أوميغا 3 حسّن مؤشر التهاب الجلد التأتبي (SCORAD) وخفض درجات مؤشر منطقة وشدة الصدفية (PASI) في دراسات مختلفة.
يعزز التوهج الطبيعي من الداخل
من فوائد زيت السمك، وإن كانت أقل وضوحًا، لكنها حقيقية جدًا، نضارة بشرتكِ، النضارة التي تجعل بشرتكِ تبدو منتعشة حتى مع قلة النوم أو عدم وضع المكياج. يعود ذلك إلى أن أحماض أوميغا 3 تُنظّم وظائف البشرة بشكل عام، وتُزيل البهتان، وتُحافظ على توازنها، فهى ليست سحرًا، بل هي مجرد تغذية على مستوى الخلايا تظهر على وجهكِ.
