مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب ذروة فصل الصيف، تزداد الحاجة إلى حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تُعد من أبرز العوامل المسببة لمشكلات الجلد مثل التصبغات، الجفاف، وحتى الشيخوخة المبكرة.
خبراء الجلدية يحذرون:
يحذر الأطباء من التعرض الطويل لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها. وقد يؤدي الإهمال في استخدام وسائل الحماية إلى أضرار تراكمية خطيرة على المدى البعيد.
طرق فعالة للحماية من الشمس:
• استخدام واقي الشمس بانتظام:
يُوصى بوضع واقي شمس بعامل حماية SPF لا يقل عن 30، وتجديده كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.
• ارتداء الملابس الواقية:
ينصح بارتداء قبعات واسعة ونظارات شمسية مع ملابس طويلة وخفيفة مصنوعة من أقمشة تحجب الأشعة فوق البنفسجية.
• البقاء في الظل:
الحرص على التواجد في الأماكن المظللة قدر الإمكان، خاصة في أوقات الذروة.
• الترطيب المستمر:
الحفاظ على رطوبة البشرة من خلال شرب كميات كافية من الماء واستخدام مرطبات تحتوي على مكونات مهدئة كالألوفيرا.
• تغذية البشرة من الداخل:
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، والجزر، والطماطم، يساعد في تعزيز مقاومة الجلد لأشعة الشمس.
تحذير خاص من أطباء الجلدية:
التعرض المفرط لأشعة الشمس دون حماية لا يسبب فقط الاسمرار، بل قد يؤدي إلى أمراض جلدية خطيرة منها سرطان الجلد.
